praca w

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 94 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : .. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały x2 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

Ja też mam kilka pomysłów na ciekawe arty jednak 8 treningów w tygodniu,praca oraz dziewczyna troche przeszkadzają mi w ich dokonczeniu

nie ma świetnego sposobu na schudniecie tylko motywacja i ciezka praca ,na SFD cud diety raczej nie znajdziesz poszukaj w kolorowych czasopismach dla kobiet (oczywiscie to bylo napisane z "przekasem") ,a tak na powaznie to daj sobie na to wiecej czasu (jakies 6 miesiecy).

[...] zależy jakie produkty, bo ryby na pewno bym tyle nie trzymał nawet na drugi dzień bym jej nie zjadł. jedzenie w ciągu dnia usalasz sobie zgodne z Twym trybem zycia, szkoła, praca, inne zajęcia, obowiązki, nie ma tu schematu. 4 posiłki dziennie spokojnie starczą czyli moze być tak że zjesz o 6,50 11,30 16,30 i np o 20 czy 21, ważne byś nie jadł [...]

Ciężko tutaj cokolwiek doradzić. Z tego co piszesz to jest jedna wielka tragedia, więc po prostu trzeba wprowadzić podstawowe zalecenia diety zbilansowanej. Oczywiście o ile chcesz się odżywiać zdrowo, a nie jak do tej pory. Cukier nie jest Tobie do niczego potrzebny. Polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: [...]

Ad. 1 - pomoze. Praca rak, chodzenie i taktyka sa zupelnie inne, ale bedziesz miec rozciag, kopniecia, podstawy koordynacji wyrobione i wiele innych przydatnych rzeczy. Zupelnie inaczej sie pracuje jesli sie cos wczesniej trenowalo niz kiedy sie zaczyna od zera. Ad. 2 - mysle, ze jest to jedno z lepszych rozwiazan jesli chodzi o praktyczna [...]

Praca 10h dziennie, 80% siedzaca przy kompie + ale za to po 2 bąbli małych w domu :-D

właśnie wiem jak się studia skończą będzie ciężko zacząć co kolwiek bo przyjdzie rodzina praca... trudno mi sobie wyobrazić ten typ wysiłku, pamiętam kiedyś jak byłem młody-gniewny wydawało mi się troche silny, jak mnie skosiło kopanie kanalizacji albo przerzucanie 12 ton pszenicy %-) to będzie coś w tym rodzaju? ostatnio jestem w rozjadach więc [...]

Z chęcią bym rozpisał ją na 5 posiłków ale niestety praca jest dwuzmianowa i jak wiadomo wtedy ciężko jest zjeść te posiłki mając jedynie jedną krótką przerwę w pracy. A tak duże posiłki niestety są uciążliwe bo ciągle czuje się pełny dlatego zależało mi aby nie zmieniać jej aż tak drastycznie i pozostać przy 4 łatwych w miarę posiłkach aby [...]

[...] w tygodniu i trzy razy cardio, a to nie jest szczególnie wysoka aktywność fizyczna. Jeżeli masz do tego ciężką pracę fizyczną, to jak najbardziej wynik bliski 4000 kalorii jest realnym. Najlepiej jakbyś bardziej dokładnie opisał jak wygląda Twoja praca. Poza tym, wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego, a nie tylko wynik.

[...] FBW 30 min oraz rekreacyjne rower 40-60min który policzyłem jako 30 min (nie wiem czy zmieniać czy już tak zostawic jutro odbieram rower z naprawy zobaczę jak z kondycja) praca siedząca) i czy robić deficyt również przy tej wartości 2906,28? oraz te 2g białka, 1g tłuszczy reszta węgli tak to ma wyglądać? Dzięki za wszystkie odpowiedzi. [...]

[...] elementów w tym sporcie jak i najtrudniejszych. U nas praktykowaliśmy minutę ćwiczeń 20sec przerwy coś takiego i też około 16 obwodów czasami.. różnie to bywało. Jak dla mnie większa praca= mniejszy odpoczynek równa się mocniejszy trening i krótszy. Po prostu po ro robić 2 obwody takich stacji skoro można zrobić jeden ale ciężej i krócej?

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

203cm+94kg + praca fizycczna (10k krokow+okolo 7 ton przerzuconych) + 3 razy silka+5 razy koszykowka w tygodniu. Cel masa, tu akurat dzien na niskich kaloriach, bo wyrownuje bilans tyg

203cm+94kg + praca fizycczna (10k krokow+okolo 7 ton przerzuconych) + 3 razy silka+5 razy koszykowka w tygodniu. Cel masa, tu akurat dzien na niskich kaloriach, bo wyrownuje bilans tyg Wysłałem Ci link do ankiety działu. Wypełnij ją dokładnie.

[...] nad mozem,piekne okolice.Dziewczyna idzie na studia a w szkocji sa za darmo,bedie sie uczyc a ja bede tyral na chleb ,ale coz takie zycie.troche mnie pocieszyliscie z ta praca mamy samochod wiec z dojazdem sadze ze niebedzie problemu a tak przy okazji moze ktos wie gdzie beda potrzebowac do tyrania od polowy wrzesnia,lub ewentualnie gdzie [...]

[...] mega czasochlonny i energochlonny. W taki sposob nie poprawisz plecow.Trening powinien byc szybki/intensywny-bach bach bach i do domu.Inaczej to bedize zmudna praca Reszte bledow wypomnial juz Ballomus. Moze: nogi klata/triceps off plecy off barki/biceps off A jak z cwiczeniami? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-09 17:47:18

Zapewne jest to spowodowane nie odpowiednim ruchem ( techniką ) wykonywanego ćwiczenia oraz zbyt dużego ciężaru na gryfie. To nie jest przeciwwskazanie medyczne. Praca fizyczna a trening siłowy to są całkowicie inne rzeczy. A 1. Przysiad tylny 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie sztangi płaskio 4. Wyciskanie sztangi z klatki w staniu ( Millitary press ) [...]

[...] działa) 3. Test do redukcji ok, ale to dodatek tylko, cała reszta musi byd dopięta:) 1. Dlaczego głodowa? Przy mojej wadze 78 kg, powiedzmy umiarkowanej aktywności ( praca siedząca, cardio 30 min z rana, trening FBW 3 x tydz) to wychodzi te 2800 kcal na utrzymanie -500 = 2300 kcal. 2. A to w takim razie jeszcze zrobię, bo robiłem jeszcze [...]

[...] działa) 3. Test do redukcji ok, ale to dodatek tylko, cała reszta musi byd dopięta:) 1. Dlaczego głodowa? Przy mojej wadze 78 kg, powiedzmy umiarkowanej aktywności ( praca siedząca, cardio 30 min z rana, trening FBW 3 x tydz) to wychodzi te 2800 kcal na utrzymanie -500 = 2300 kcal. 2. A to w takim razie jeszcze zrobię, bo robiłem jeszcze [...]